冬季养生从“不”开始

冬季养生从“不”开始
内容提要:在冬天应该以滋养阴精为主,切不行妄用大热之品。当然在冬天更不能吃一些寒凉之品,避免损害脾阳,影响脾胃运化,损坏消化系统   不妄补  很多人以为冬天是一个进补的黄金时节,在冬天到来时各种补品很多食用,也有不少商家为了投合顾客的需求推出了各种“套餐”“伙伴”。其实冬天恰当进补就行,冬天首要在于闭藏,不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而构成病态,尤其是过量运用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄,形成“冬不藏精”。所以冬天应该恰当进补,不行妄补,尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应稳重。  不妄吃  冬天冰天雪地,吃上一顿麻辣火锅,出上一身汗,很多人会感到很舒畅,殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬天应该以滋养阴精为主,切不行妄用大热之品。当然在冬天更不能吃一些寒凉之品,避免损害脾阳,影响脾胃运化,损坏消化系统。总归,在冬天应以平缓而润泽的饮食为主,如多喝一些粥类,恰当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合,酌加少数生姜,能够补而不腻,润而不燥,为冬天进补之佳品。忌讳很多大热之品如羊肉、辣椒等,很多大寒之品如生果、冰激凌等。  不妄喝  在冬天很多人都喜爱喝点白酒暖暖身,其实适量喝酒是有益健康的,能够温通血脉、祛风散寒,产后常用方生化汤就是以白酒煎服。可是白酒究竟归于温热之品,过度饮用会耗散人体阳气,别的过量喝酒还会生湿生痰,令人痰多、晕厥以及精神不振。现在很多年轻人喜爱喝饮料,这些饮料含有很多的糖类简单导致发胖,在冬天,过多饮用饮料会损害脾阳,导致消化不良。一起有些饮料还含有很多气体,饮后简单导致腹胀。故在冬天不行过量饮用白酒,不行多喝寒凉饮料。其实红酒作为最天然的健康饮品,具有美容养颜之功,可作为冬天摄生佳品。别的红茶味甘,性温,善蓄阳气、生热暖腹,能够增强人体对冰冷的抗御才能,还具有祛油腻、开食欲、提神之功,十分合适冬天饮用。  不妄作劳  冬天不应该熬夜,要早睡晚起,确保足够的睡觉时刻,以利阳气潜藏,阴精积储。冬气之应,养藏之道,在冬天锻炼身体应当恰当,不能像其他时节相同汗流浃背,轻轻出汗即可;在冬天应该恰当削减洗澡的次数,更不能长时刻泡热水澡,经常洗桑拿,避免耗散人体阳气;一起在冬天应该留意控制房事,调摄生息,使精气藏。  总归冬天摄生应遵从一个“藏”字,休养生息,为来年春季的“春生”做好足够的预备。